如何学会悦纳自己的心理(怎样学会悦纳自己)

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如何学会悦纳自己的心理(怎样学会悦纳自己)

做自己的前提是“当我回到爱”!

现在很多人都在说“爱自己”“做自己”和“悦纳自己”,但是真正能够正确理解这种观念的人不多,真正知道如何落实在日常生活中的人也不多。

有的人误以为,做自己就是要你去霸道地压迫别人,让别人对你唯命是从;有的人误以为,做自己就可以任性,可以忽略别人,甚至嚣张到认为“只要我喜欢,有什么不可以”。

大错特错!

因为做自己的前提是“当我回到爱”!

爱,不只是爱自己,也是爱周遭的近人,也是爱众生、爱地球!当一个人回到了自己本自具足的爱、智慧、慈悲、创造力、喜悦和神通,他一定不会去欺压别人,一定不会嚣张任性,因为将心比心,他会懂得自己,也会懂得对方。

一个真正回到爱的人,他必定也会爱别人;一个真的肯定自己的人,他必定也肯定别人,因为他知道自己的痛,他懂得“己所不欲,勿施于人”,就会有种悲天悯人的胸怀,自然不忍心让别人心痛。当我们回到爱,我们会全然悦纳自己,而且,能和自己好好相处的人,自然也能和别人好好相处。

如何学会悦纳自己的心理(怎样学会悦纳自己)

那么,我们该如何悦纳自己呢?我们该如何和自己好好相处呢?

比如,可以问自己,我有没有在乎自己的感觉?

我们常常会出卖自己的心灵,比如,做不想做的工作、和不爱的人结婚、面对权威压抑自己、被外界环境改变成另一种人……同时,我们也没有去觉察到自己的感觉,这感觉可能不只是愤怒、生气、不高兴等,还包括爱与感恩等正面的感觉。

于是,我们常常用“不要计较、算了”等理由,来合理化地漠视自己的感觉和情绪。可是如果一个人不在乎自己、否定掉自己的感觉,身心就会分离,人就不会快乐,自然也谈不上悦纳自己、爱自己了。

当你开始在乎自己的感觉,你会觉察到很多负面情绪。平时对感觉的压抑和掩盖,就好像把垃圾藏在地毯下面一样,而开始自我觉察,就仿佛是在揭开那层地毯,很多人会因为害怕陷入负面情绪,而掉回原来的惯性。的确,改变需要勇气来面对,如果你想做全新的自己,就要拿出勇气,耐住性子。

如何学会悦纳自己的心理(怎样学会悦纳自己)

那这时候怎么办?赛斯哲学体系提倡,应该如是接受你的感觉!也许你感觉“我是个彻底的失败者”“我容貌丑陋”“我是个糟糕的人”等,但这只是感觉罢了!因为,感觉不一定是事实。

这些负面的感觉也是有用的,我们可以跟随负面情绪探索人生的幽谷,通过情绪找到自己的信念,尤其是“限制性信念”。然后我们可以通过学习,转变信念,正面的情绪就会逐渐增多,我们也就能慢慢开始爱自己、悦纳自己了。

这里只是列举了一种方法,除了在乎自己的感觉,老师还有很多种办法帮助你慢慢回到内心的爱。你想试着真正爱自己、悦纳自己吗?

摘自|许添盛医师讲座

编辑 | 麦田心灵

图片|来自网络

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如何学会悦纳自己的心理(怎样学会悦纳自己)

作者简介:许添盛【台湾】,世界知名心理学家暨精神科医师,许添盛心灵动力学的创始人及全球传播的使者,著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。

“麦田心灵”致力于将赛斯心灵动力学的专业知识落实到日常生活中,使每个人都有机会得到专业、温暖而有力的支持,全方位提升每个人的身心整体健康成长!

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