总是发脾气怎么办?这些小妙招带你调节情绪(总是发脾气怎么控制自己)

都说爱笑的人

运气不会太差

而爱生气的人

不仅运气不会太好

还会伤害身体噢

生气对身体的危害

心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为“负性情绪”,又称“负面情绪”。

愤怒就是一种常见的负情绪,对人体有很多危害,可能会引起消化系统、内分泌系统、脑血管和免疫系统等相关疾病。

老话说得好:树老怕经风,人老怕生气。

生气是长寿的天敌,尤其是老年人,遇到生气的事情时千万不能强忍着生闷气,但这也并不意味着应该肆意的宣泄情绪,因此我们可以采取一些方法来调节愤怒情绪。

调节情绪小妙招

01

躲避刺激法,立即离开令自己生气的现场,远离激怒自己的人和事情。

02

转移刺激法,通过接受其他刺激,转移注意力,如要发怒时,有意识地唱歌、听音乐、做运动等。

03

主动释放法,压抑情绪而导致的情绪爆发,容易引发突发性疾病,如心脏病、高血压等,要在感到不高兴的时候,及时表达自己的不悦情绪和观点。

04

暗示法,语言对情绪有极大的暗示和调整作用。如在发怒时,心中反复默念“冷静,冷静……”。

05

气息调整法,生气的时候,连续深呼吸30次,将注意力集中在呼吸上,可有效缓解愤怒情绪。

编辑:史笑雨

资料:上海科普微信公众号(内容来源:上海体育学院)

封面图:图虫创意

本站内容及图片来自网络,版权归原作者所有,内容仅供读者参考,不承担相关法律责任,如有侵犯请联系我们

(0)
上一篇 2023年5月10日 下午3:00
下一篇 2023年5月10日 下午3:12

相关推荐