进入夏天，气温越来越高，对于爱出汗的人来说，只要稍微活动几下便会大汗淋漓，在排汗的过程中会让身体失去大量水分和营养元素。所以，要及时补充水分和营养，才能维持身体机能最基本的运转。
下面分享4种适合夏天吃的“冠军菜”，营养高热量低，应季而食，安稳度过燥热的夏天。
一、 莲藕——蛋白质含量最高
推荐做法：藕片炒肉
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