中国美好生活大调查几点播出(《中国美好生活大调查》)

《中国美好生活大调查》:休闲时间少,幸福感较低

“玩”也是正事:没有休闲就没有健康

本报记者楚超

央视财经《中国美好生活大调查》(以下简称《大调查》)显示,中国人每日平均休闲时间是2.82小时。跟那些每日休闲时间在1小时以上的人相比,不足1小时的人幸福感较低。

综合国内外研究来看,积极有效的休闲能够放松身心,提升自我,增加幸福感。相反,如果人们潜意识里将休闲娱乐视为浪费精力、无意义、玩物丧志,那么可能会降低幸福感,带来压力,增加抑郁风险。

每天休闲不足1小时,幸福感低

《大调查》将人们的每日休闲时间分成了4档,分别是5小时以上、3~5小时、1~3小时和1小时以内。其中,每天休闲1~3小时的人群中,有46.58%的人更能感到幸福,在这4类人群当中属最高。其次是每天休闲5小时以上的人群,这一数字为45.82%;3~5小时的人群为45.70%。而每天休闲时间不足1小时的人群中,只有43.49%的人能感到幸福,在这4类人群当中属最低。简而言之,休闲时间少,幸福感较低。

压力大和手机上瘾

影响人们休闲

《大调查》当中,选择“没有休闲时间”比例最高的是进城务工人员和全职家长。

从不同年龄看,36―45岁的中年人最辛苦——上有老下有小、事业正处上升期,经常忙到没有时间享受生活。

其实,人们感觉自己休闲时间不够,这一问题由来已久。比如,早在2013年,当时发布的“中国休闲小康指数”显示,只有9.4%的受访者认为自己的休闲时间足够,其他九成人则不同程度地感受到休闲时间不足。

而在影响人们休闲满意度的因素中,排在首位的是“可自由支配的时间太少”,其次是“工作忙、压力大,没心思休闲”。

除了工作忙、压力大之外,在海南大学-美国亚利桑那州立大学联合国际旅游学院助理院长董二为博士看来,高科技和城市化也会使休闲的时间减少。他表示,移动互联网、智能手机的普及给人们提供了便利,但也挤占了人们大量的自由时间。另外,城市化的加速、城市人口的膨胀会不断抢占仅有的休闲资源,影响休闲的空间。

有效的休闲才能带来幸福感

董二为博士提到了一个关键之处:智能手机挤占自由时间。

那么,玩手机算不算休闲呢?

中国人民大学与北京工商大学联合发表的一项研究表明,休闲分为有效休闲和无效休闲,只有有效休闲才能提高幸福感和生活满意度。

该研究指出,过多的休闲时间有时并不能转化为有效休闲,反而是变成无所事事的空闲时间;而只有有效的休闲才能带来幸福感。比如,以看电视为主的消磨型休闲活动对生活满意度没有显著影响,而旅游、学习研究等积极类型的休闲活动对生活满意度具有显著影响。

人民智库去年发布的《新时代公众的休闲娱乐状况调查》显示,大多数人将修养娱乐看作是自我提升、休息放松和满足社交的途径。在公众主要的休闲娱乐活动当中,占据首位的是寻觅美食美味,其次是参加体育活动,然后依次是阅读书籍学习、参与社交、旅游、观展和看演出等。大约半数人进行休闲娱乐活动的主要目的是自我发展、培养兴趣和强身健体。

体育锻炼和修身养性项目成休闲首选

在休闲方式的选择方面,《新时代公众的休闲娱乐状况调查》显示,人们会优先选择积极能动型的休闲方式,如参加各种比赛、表演、体育运动、社团活动和学习等。其次是积极被动型的休闲方式,如观看比赛、表演,参观博物馆和展览等。

而对于观看电影、呆在家里、睡懒觉、泡酒吧、玩电子游戏、博彩和上网吧等休闲方式,人们把这些视为下策。

在积极能动型的休闲方式中,足球、篮球、羽毛球、桌球、徒步、长跑、旅游、看书、弹琴和练书法等排名靠前。也就是说,体育运动和修身养性的项目是当下人们的休闲首选。

这次央视财经发布的《大调查》也显示,健身已经成为当下主流的休闲方式。健身人群数量近6年增加了10%,20—30岁的人群是健身的主流群体。

而且,三线城市的健身热度已经超过一线和二线城市。选择通过健身提高身体健康状态的人群在逐年增加。

将休闲视为“玩物丧志”

增加抑郁风险

《新时代公众的休闲娱乐状况调查》当中,32.4%的人认为休闲娱乐“非常重要”,31.3%的人认为休闲娱乐“比较重要”;也就是说,超过六成的人认同休闲娱乐的重要性。但也有12.8%的人认为休闲娱乐“不重要、无所谓”。但如果一味地将休闲视为不重要、无所谓,甚至认为休闲是浪费精力的,从而摒弃休闲活动,这样不利于心理健康。

今年8月,美国俄亥俄州立大学发表在《实验社会心理学杂志》上的一项新研究表明,如果认为休闲娱乐活动是浪费精力、没有意义甚至是玩物丧志的,那么只能带来更低的幸福感和更高的压力以及抑郁风险。

研究人员表示,休闲对心理健康有益,而且可以使我们的效率更高,压力更小。如果潜意识当中一味地只强调繁忙的工作有多么重要、多么有价值、多么有意义,反倒将休闲视为浪费精力、不必要,那么你会经常被沮丧和不快乐所包围。

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编辑|| 楚超万涛

来源: 保健时报

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