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【品读】第10期：什么是忧虑？忧虑的解决方法.mp312:04
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宣泄愤怒是平息怒火最糟糕的途径。愤怒的爆发通常会唤起情绪脑，使人感到更加愤怒，而不是减少愤怒。宣泄愤怒对平息愤怒几乎没有任何作用。
焦虑有两种表现形式：一种是认知层面的，或者或忧虑的想法；另一种是肉体层面的，即焦虑的生理症状，比如流汗，心跳加速或肌肉紧张等。
焦虑的积极方面是寻找应对潜在威胁和危险的途径，孟子说：生于忧患，死于安乐。
解决个人忧虑过多问题的途径就是体验几次以后发现自己所担心的事情98%都没有发生，发生的事情也不像想象的那样，既不那样严重，也不那样美好。
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