5个关于体重有趣事实,早知道,早瘦了(形容体重的幽默词语)

不管你是新手还是老手,减肥时,总会有很多困惑:为什么体重下降了,但看上去还是胖?为什么四肢都很瘦,肚子比较突出?每天吃蔬菜竟然不减肥?说出来你可能不信,但减妞今天就给你盘点了几个关于体重的有趣事实。

1:靠吃蔬菜减肥,可能越吃越胖

5个关于体重有趣事实,早知道,早瘦了(形容体重的幽默词语)

很多胖友觉得,蔬菜热量低,还健康,减肥是不是吃它就行了?太天真了。

要知道,并不是所有的蔬菜热量都很低,比如常见的“主食类蔬菜”,土豆、莲藕、山药等,这些蔬菜的碳水含量比较高,热量也比普通的蔬菜高出不少,吃了这些相当于主食的蔬菜,再吃米饭、馒头,想想看,能不胖吗?

简单来说,让你变胖的并不是某类食物,而是热量摄入超标。

2:四肢纤细,肚子突出,要小心了

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很多人明明四肢纤细,但肚子却比较突出,如果你是这样的话,要小心了。

肥胖有显性和隐性肥胖之分,显性肥胖顾名思义,脂肪看得见摸得着,一般人的肥胖都属于这种。而隐性肥胖,脂肪不仅堆积在皮下,也会集中集中堆积在腹部。很可能脏器周围已经油腻腻了,只是看不出来而已。

所以不要忽视自己的粗腰,腰粗肚子大,甚至会增加患癌症的几率。因此,判断是不是内脏脂肪超标,就不能光看体重了,还要看腰围。

成人男性腰围≥90cm,男性腰围≥85cm,就算迈入肥胖界了。

3:减肥和减重不是一回事

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减肥时,你也许会经历这样的情况,为什么两个人体重差不多,但身材看起来差很多?这就是减肥和减重的根本差别。

减肥是以降低体脂率,减少体脂肪含量为目标的,但是减重呢,当你上秤的时候,所称得的体重数字,其实是骨骼、肌肉、脂肪、水分等身体的总和。而当体重下降的时候,很可能是肌肉和水分流失造成的。

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同样重量的脂肪和肌肉比较,前者比后者体积大很多。体重达标了,但身材看上去臃肿,说明你的减肥方式有问题,需要好好反思了。

反之,并不是所有的体重上涨都是坏事,如果你发现体重上涨了,但身材依旧纤细,甚至露出了肌肉,这是减肥成功的标志。

正常的体脂率,男性应该控制在15%,女性在25%,不知道你合格了吗?

4:肥胖会传染

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如果你和你的男女朋友正在谈恋爱,你会发现这样一个有趣的现象,那就是:相比恋爱前,恋爱后两个人普遍变胖了。

根据美国一项研究表明:如果配偶体重肥胖,那么你变胖的概率,也会随之提高,大概37%,而兄弟姐妹如果胖的话,这种概率将会提高约40%。肥胖会传染。

不难理解,恋爱的人,生活习惯会互相影响,比如经常点外卖,平时不爱出门,周末也会在家宅着等等,更不要说爱情中的互相投喂了。这都会让你悄悄发胖。

5:减肥没必要每天称体重

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之所以不建议你每天称体重,是因为,真的好累啊。一天之内,体重本来就是有变化的,包括你吃饭前后,上厕所前后,体重都会不一样。频繁称重,看着体重忽上忽下,反而会变得特别焦虑,对减肥不利。

综上,最好是每周固定一天称重,早起空腹称重,影响因素少,更准确。

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