多少算是微胖(多胖算胖?)

“我又胖了”、“要好好减肥了”,如今这些话无论男女老少都爱挂在嘴边。为什么大家都想要减肥?难道大家都很胖吗?

根据2022年最新发布的《中国居民肥胖防治专家共识》数据显示:

当前,中国50%以上的成年人和约20%的学龄儿童超重或肥胖,在部分城市中,儿童青少年超重、肥胖率已达40%。

更直接地讲,2个成年人中就有1个人肥胖或超重,也难怪大家都嚷嚷着要减肥。

那么到底多胖算肥胖呢?

衡量肥胖或超重,记好这个公式

胖瘦不仅仅关乎着个人的审美追求,还和健康息息相关,所以医学上会利用体质指数、理想体重、腰围、腰/臀比等指标进行评估,常用的体质指数计算公式如下:

多少算是微胖(多胖算胖?)

BMI被普遍用于判定体重过低、体重正常、超重和肥胖。

计算得出来的数值,有对应的分类区间,如果这个数字≥24,就已经是超重了,为了自己的健康,真该减肥了。

多少算是微胖(多胖算胖?)

(图源:小荷医典,肥胖症词条)

哪些疾病和肥胖息息相关?

肥胖是一个慢性且复杂的疾病,它可以通过多种途径影响我们的和系统,出现很多的并发症。

很多人在确诊某些疾病的时候,会被告知“这个病和肥胖也有关系,减减肥对有帮助”,那么有哪些疾病和肥胖相关呢?

高血压

在肥胖成年人中更为常见。

高胆固醇血症

超重的人血脂检查常有高胆固醇血症。高胆固醇血症与心脑血管疾病发病密切相关。

2型糖尿病

2型糖尿病与肥胖密切相关。很多肥胖者在确诊2型糖尿病前,就可能出现胰岛素抵抗或高胰岛素血症。

关节炎

肥胖可能会导致关节负荷增加等,进而影响关节组织导致患关节炎风险增加。

呼吸系统疾病

哮喘和阻塞性睡眠呼吸暂停在肥胖人群中更为常见。

癌症

肥胖可能会增加子宫内膜癌,乳腺癌,前列腺癌,肾癌,食管癌和结肠癌的风险。

并发症

肥胖可能会增加期间子痫前期、妊娠期糖尿病的风险。肥胖妇女在期间患高血压的风险是其非期的十倍。

抑郁症

肥胖会影响人的出行能力,可能会影响自尊,甚至受到歧视,可能由此导致抑郁症。

其他

肥胖症还与心力衰竭,背痛,膀胱炎,胆结石,肾结石,肝病,痛风,术后感染以及女性的月经不调和不孕有关。

以上疾病,大多可通过减重得到改善。所以,减肥不仅是为了看起来好看,更是为了我们的健康~

有没有好的减肥方法?其实大家都知道

“管住嘴,迈开腿”是减肥成功的真谛,但很多人会选择极端的方式:盲目节食和疯狂运动。这样除了会让自己无限焦虑,还很容易因为坚持不了而复胖,最后得到的结果就是“伤心又伤身”。

减肥靠的是科学,中国营养协会早已把每天“怎么吃、怎么动”,写进了《中国居民膳食指南》。

多少算是微胖(多胖算胖?)

(图源:中国居民膳食指南官网)

对于长期肥胖或严重超重的人,也可以寻求营养师、医生的帮助,进行自我管理、设定目标、调整认知等,达到减重的目的。

而对于减肥药和减肥手术的选择,更应该由医院的专业医生,进行评估后给出建议,千万不能自行服用减肥药或者在非医疗机构进行减肥手术。

#站在肥胖十字路口上的中国人#

参考文献:

[1] 中国营养学会肥胖防控分会, 中国营养学会临床营养分会, 中华预防医学会行为健康分会, 等. 中国居民肥胖防治专家共识 [J] . 中华流行病学杂志, 2022, 43(5) : 609-626.

[2] Rueda-Clausen CF, Ogunleye AA, Sharma AM. Health Benefits of Long-Term Weight-Loss Maintenance. Annu Rev Nutr 2015; 35:475.

[3] WangY, ZhaoL, GaoL, et al. Health policy and public health implications of obesity in China[J]. Lancet Diabetes Endocrinol, , 9(7):446-461.

[4]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022).北京:人民卫生出版社,2022.

[5] 小荷医典,肥胖症词条:

https://www.xiaohe.cn/medical/disease/928

内容编辑:Duffy

医学审核:陈昉

内容出品:小荷医典

多少算是微胖(多胖算胖?)

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