晨读丨5月3日,关注健康每一天(5月3日早上)

【健康提醒】

多种水果换着吃更健康

北京市昌平区医院营养科主任刘丹丹建议,不同种类的水果,营养成分不尽相同,因此应该各个品种换着吃。

多数水果都富含B族维生素、维生素C以及膳食纤维,另外水果中还含有大量的植物化学物和有机酸,可促进食欲和食物的消化。红色和黄色水果如芒果、柑橘、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨等β-胡萝卜素含量较高;枣类(鲜枣、酸枣)、柑橘类(橘、柑、橙、柚)和浆果类(猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、刺梨)维生素C含量较高;鳄梨、香蕉、枣、红果、龙眼等钾含量较高;热带水果含糖量高。

【医学探索】

老年人微胖一点更健康

《自然·老化》上发表的一项研究揭示,中国80岁及以上的老人,轻度肥胖者可能更为健康长寿,即BMI(体重指数)在24.0-31.9之间。

具体来说,BMI在超重到轻度肥胖范围内(24.0-31.9)的老人寿命最长,他们的全因死亡率、心血管/非心血管疾病死亡率最低。与正常体重(BMI在18.5-23.9之间)的老人相比,体重较轻者(BMI小于18.5)的死亡和生活自理能力失能风险增加约30%,而BMI超重和轻度肥胖者的相应风险却降低约20%。这项研究结果说明,对于无基础疾病的老年人来说,轻度肥胖并非坏事,体重过低带来的“肌少症”,可能危害更大。

【疾病防控】

用植物性食物部分替代红肉 可降低糖尿病风险

《科学报告》上发表的一项研究,确定了用植物性食物(豆类、蔬菜、水果、谷物或这些食物的组合)部分替代红肉或加工肉类,可降低2型糖尿病患病风险。

研究包括来自五个芬兰队列的参与者,进行健康检查(包括健康措施以及血液样本的收集和分析)、自填问卷(包括食物频率问卷 ),并与卫生登记处合作。结果发现,当100克/周的红肉或50克/周的加工肉被类似数量的蔬菜、水果、谷物或植物性食品代替后,可降低2型糖尿病患病风险。

【药闻速递】

地氯雷他定分散片等转换为非处方药

药监局官网显示,根据《处方药与非处方药分类管理办法(试行)》的规定,经药监局论证和审核,地氯雷他定分散片、氯雷他定颗粒、盐酸氨溴索口腔崩解片、萘普生钠片由处方药转换为非处方药。

这四款药物中,地氯雷他定分散片、氯雷他定颗粒为常用抗过敏药物,用于过敏性鼻炎及慢性荨麻疹等疾病;盐酸氨溴索口腔崩解片为黏液溶解剂,主要用于化痰;萘普生钠片为非甾体抗炎药,主要用于缓解轻中度疼痛,特别是关节痛、牙痛、痛经、肌肉痛等慢性钝痛。处方药转换为非处方药,将显著节约患者、政府和医生的成本。

【知识更新】

锻炼可让大脑更健康

《神经科学》上发表的一项研究显示,锻炼在一定程度上能通过调节星形胶质细胞来增强海马体功能,进一步支持大脑健康。

起初,研究人员在一项小鼠后肢反复电收缩的实验中观察到海马体中新星形胶质细胞的数量增加,这意味着星形胶质细胞对肌肉因子敏感。同时,星形胶质细胞又在血脑屏障形成中发挥着关键作用,可以将信号传递到大脑。因此,研究人员将收缩肌细胞和海马细胞分离出来进行体外实验。结果发现,运动使肌肉细胞产生的化学信号分子,能让海马神经元兴奋,星形胶质细胞调节神经元活动防止过度兴奋,二者共同促进了大脑功能的健康平衡。

新京报记者 张兆慧 整理

校对 柳宝庆

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