减肥有几种方法和原理(减肥的基本原理和技巧)

1、减少食物的摄入量,拒绝过量饮食,缩小胃口。 2、晚餐控制主食的摄入量,下午三点左右结束一整天的主食摄入,晚上进行主食的轻断食。 3、保证蛋白质的摄入量,富含蛋白质的食物有:鸡胸肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋和牛奶等。 4、晚餐以后什么也不吃,进行睡前的轻断食。 5、主食尽量选择粥,并且多吃粗粮、杂粮。 6、饮食中蔬菜要占百分之六十以上。 (通州区卫生健康委)

减肥有几种方法和原理(减肥的基本原理和技巧)

来源: 北京12320在聆听

本站内容及图片来自网络,版权归原作者所有,内容仅供读者参考,不承担相关法律责任,如有侵犯请联系我们

(0)
上一篇 2023年4月15日 上午8:01
下一篇 2023年4月15日 上午8:02

相关推荐